Utilizarea diverselor cereale pentru pierderea în greutate este o modalitate testată de timp de a pierde kilograme în plus. Pentru a obține rezultate mai repede, trebuie să vă lipiți de o dietă mono. În cazurile în care rezultatul poate aștepta, merită să folosiți o metodă mai blândă. Dieta de hrișcă este foarte populară.
Esența dietei
În sine, hrișca are o cantitate imensă de microelemente și vitamine. Conform acestor indicatori, este mult mai sănătos decât alte cereale. Este inclus în dieta multor sportivi care nu numai că pierd în greutate, dar câștigă și masă musculară.
Esența dietei de hrișcă este să mănânci doar hrișcă cu adaosuri minore de alte alimente la ea. Astfel, greutatea va ieși foarte repede. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să știți și să respectați unele reguli:
- Ar trebui să vă monitorizați întotdeauna cu atenție starea generală. Dacă tehnica nu face decât să înrăutățească, trebuie să încetați să o faceți.
- Este necesar să aderați la mesele fracționate. Porțiunile ar trebui să satura corpul și să nu provoace o senzație de greutate. În total, trebuie să mănânci cel puțin 4 mese pe zi.
- Toate mesele principale ar trebui să conțină hrișcă.
- Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Este recomandabil să ajungeți la 3.
- Cina nu ar trebui să fie mai târziu de 19:00.
- Asigurați -vă că dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Aceasta se aplică perioadei de timp între orele 22 și 8 dimineața. În aceste ore, corpul se sprijină mult mai bine decât în alte momente.
- Pentru a obține rezultate mult mai repede, trebuie să adăugați mai multă activitate fizică în rutina dvs. zilnică.
- Deoarece orice mono-dietă este dezechilibrat, este necesar să se ia complexe de vitamine suplimentare.
- Trebuie să vă monitorizați cu atenție pielea și să utilizați creme speciale care elimină vergeturile.
- Pentru a calma sistemul nervos, care va fi într -o poziție stresantă cu o astfel de dietă, este recomandabil să bea o ceașcă de ceai din plante cu o oră înainte de fiecare masă.
- Durata dietei de hrișcă este de 14 zile. Este interzis să urmeze tehnica mai mult decât această perioadă din cauza pericolului de a provoca daune organismului.
- Dacă o persoană nu poate rezista, puteți mânca o lingură de miere sau două fructe dulci.
- Cea mai bună băutură pentru a se combina cu hrișca este kefir.
Argumente pro şi contra
Dieta cu terci de hrișcă, pe de o parte, este foarte utilă, dar, pe de altă parte, are unele dezavantaje.
PRO
- Terciul de hrișcă ajută la consolidarea sistemului imunitar.
- Afectează pozitiv sistemul cardiovascular. Pereții vaselor de sânge devin mult mai puternici.
- Procesul de circulație a sângelui este normalizat.
- Funcționarea ficatului, a rinichilor și a tractului gastrointestinal se îmbunătățește.
- Nivelul de colesterol în sânge scade.
- Excesul de lichid și deșeuri sunt îndepărtate din organism. Astfel, umflarea dispare.
- Echilibrul acid-bază este normalizat.
- Pielea este curățată de acnee, cosuri și puncte negre, devenind mai proaspătă și mai elastică.
- Pierdere rapidă în greutate fără perioade de înfometare a corpului. Puteți pierde aproximativ 10 kg într -o săptămână.
- Cerealele în sine este ieftină și poate fi găsită în orice magazin alimentar. Nu este nevoie să cumpărați produse scumpe sau arzătoare de grăsimi.
Buckwheat face parte din meniul dietetic nr. 10 - prescris pentru bolile sistemului cardiovascular.
Contra
- Un număr mare de restricții. Nu orice persoană va putea să mențină o astfel de dietă și să nu se descompună. Pentru a rezista ispitelor, trebuie să aveți o motivație serioasă care să controleze toate dorințele.
- Nu puteți depăși un curs de două săptămâni al tehnicii. În caz contrar, nu va exista niciun efect, dar poate apărea daune.
- Aceste microelemente și vitamine care fac parte din terciul de hrișcă nu sunt suficiente pentru ca organismul să funcționeze normal. Din această cauză, este necesar să achiziționați complexe de vitamine suplimentare.
- Orice mono-dietă provoacă slăbiciune generală a corpului.
Meniu și metode de gătit
Atunci când avantajele și contra contra dietei de hrișcă sunt clare și regulile au fost învățate, trebuie să treceți la analizarea meniului. Puteți prepara vase doar prin fierbere sau aburire. În acest fel, alimentele își păstrează majoritatea elementelor benefice. Iată un meniu aproximativ al unei diete de hrișcă timp de o săptămână cu kefir:
| Ziua săptămânii | Mâncare | Meniu |
| luni | 1 | Hrișcă aburită, un pahar de kefir |
| 2 | Terciul cu aburi de hrișcă | |
| 3 | 200 ml kefir | |
| 4 | Hrișcă cu caise uscate | |
| marţi | 1 | Hrișcă fiartă cu o mână de prune |
| 2 | Terci de hrișcă cu legume | |
| 3 | 2 căni kefir | |
| 4 | Terciul de hrișcă fiert și lapte copt fermentat | |
| miercuri | 1 | 1 măr verde, grăbit pe o răzătoare grosieră și 200 de grame de hrișcă fiert |
| 2 | Salată de morcovi și varză, terci de hrișcă aburită | |
| 3 | 150 ml kefir | |
| 4 | Hrișcă aburită, un pahar de kefir | |
| joi | 1 | Terciu de hrișcă fiert, un pahar de lapte copt fermentat |
| 2 | Hrișcă aburită, salată de varză chineză | |
| 3 | 2 mere | |
| 4 | Hrișcă fiert și 200 ml kefir | |
| vineri | 1 | Terciul cu aburi de hrișcă și un pahar de kefir |
| 2 | Salată de legume, hrișcă fiert | |
| 3 | Pahar de lapte copt fermentat | |
| 4 | Salată, pătrunjel, mărar, arugula, hrișcă fiert, 200 ml kefir | |
| sâmbătă | 1 | Terciul cu aburi de hrișcă, 150 ml kefir |
| 2 | Doi castraveți, hrișcă fiert | |
| 3 | Grapefruit | |
| 4 | Hrișcă și nuci de caju | |
| duminică | 1 | Terci de hrișcă gătită în lapte |
| 2 | Hrișcă aburită și 200 ml kefir | |
| 3 | Un măr și pere | |
| 4 | 200 ml kefir |
Acesta este un meniu aproximativ pentru o dietă de hrișcă timp de 7 zile. Dacă cursul este de 2 săptămâni, totul este la fel. Fructele pot fi înlocuite cu cele care se află pe lista permisă.
Produse permise și interzise
Cu orice mono-dietă, majoritatea alimentelor sunt interzise pentru consum. Din această cauză, trebuie doar să știți ce puteți mânca:
- ierburi proaspete;
- varză alb și chinezesc;
- roșiile și castraveții;
- fructe uscate;
- acaju;
- chefir;
- hrişcă;
- mere, pere, caise, prune, grapefruits, kiwis, portocale, pepeni, cireșe;
- Ceaiuri din plante fără zahăr.
Toate celelalte alimente și băuturi (cu excepția apei pure, a sucurilor proaspăt stoarse și a apei minerale) sunt interzise pentru consum. În cazurile în care o persoană își dă seama că nu poate rezista, poți mânca puțin dulce (2 bare de ciocolată neagră, o lingură de miere sau gem).
Soiuri
Există mai multe variații ale acestei tehnici. Ele diferă în regulile, restricțiile și durata cursului în sine.
Hrișcă și ceai verde
Această versiune a dietei de hrișcă este proiectată timp de 3 zile. În acest caz, kefir este complet înlocuit cu ceai verde puternic. Trebuie să bei cel puțin 2 litri pe zi. Cu toate acestea, suma sa nu este luată în considerare în echilibrul zilnic al apei. Prin urmare, trebuie să beți 4 litri de lichid pe zi.
Proteină-grWhat
Aceasta este o dietă optimă pentru pierderea în greutate, care nu provoacă stres organismului din cauza deficiențelor din orice componente. 
Dacă o urmați, puteți adăuga brânză de căsuță de cereale, piept de pui, curcan sau pește alb (cu conținut scăzut de grăsimi) la dieta dvs.
Ou-buclă de hrișcă
O tehnică care vă permite să includeți ouă de pui și prepeliță în dieta dvs. Prima masă ar trebui să fie făcută doar cu hrișcă, apoi să adăugați 2 ouă la mesele ulterioare.
Dieta de hrișcă cu legume
Această tehnică elimină nevoia de complexe de vitamine. Fibra și microelementele benefice provin din legume și fructe. Primul trebuie să prevaleze. Fiecare masă trebuie decorată cu salată de legume sau felii.
Dieta de hrișcă a medicului
O tehnică specială dezvoltată de Dr. El recomandă eliminarea alimentelor sărate, piper, dulci și grase din dieta dvs. complet. Sunt înlocuite cu nuci, fructe uscate, legume, fructe și terci de hrișcă. Această dietă variată poate dura 6 luni.
Acestea sunt cele mai populare tipuri de metode în care predomină terciul de hrișcă. Există și alte opțiuni.
Rețete
Mâncărurile cu o astfel de mono-dietă ar trebui să fie simple. Aici ne vom uita la mai multe salate care pot completa mesele principale.
Salată de dimineață
Pentru a -l pregăti, veți avea nevoie de 150 de grame de varză chinezească, 1 morcov, o grămadă de pătrunjel, arugula și 1 lingură de suc de lămâie. Este necesar să grătați varza și morcovii pe o răzătoare grosieră, să tocați bine verdele și să amestecați totul împreună. Condimentează cu suc de lămâie.
Hrănitoare
Pentru a vă pregăti, veți avea nevoie de 1 ardei gras, 100 de grame de varză chinezească, castraveți, ierburi, roșii și o lingură de ulei de măsline.
Acțiuni:
- Tăiați ardeiul, roșia și castravetele în cuburi.
- Tăiați verdeața. Grătați varza.
- Amestecați toate ingredientele împreună și adăugați ulei de măsline.
Toate rețetele pentru un mono-dietă bazat pe hrișcă sunt foarte simple. Pentru a le crea, este suficient să amestecați terciul de hrișcă cu acele produse care sunt permise și se bucură.
Contraindicații și efecte secundare
Această tehnică aspră este interzisă pentru multe grupuri de oameni:
- Nu trebuie observat de copii, mame de asistență medicală și gravide sau de vârstnici.
- Este interzis să se adere la această tehnică în caz de diabet, hipertensiune arterială, ulcere, gastrită, intoleranță individuală, boli cronice.
- Persoanele cu greutate mică nu ar trebui să urmeze o dietă de hrișcă.
Există o serie de efecte secundare în care ar trebui să încetați imediat să urmați tehnica.
În primul rând, acest lucru se referă la starea generală a corpului. Când apare dureri musculare sau articulare, există o somnolență crescută și lipsa de forță.
În al doilea rând, dureri de stomac, neregulile intestinale constante.
În al treilea rând, o schimbare a tonului pielii în rău, împărțirea unghiilor, căderea părului.
Recenzii și rezultate privind dieta de hrișcă
"Întotdeauna mi -am dorit să mă asigur că metodele„ grele ”pentru pierderea în greutate a funcționat. Și, după cum ar avea norocul, am petrecut mult timp acasă cu o accidentare la picior și am câștigat 13 kilograme în plus. Știam că ar fi dificil să mă limitez, dar am avut nevoie urgentă să intru într -o formă bună.
"Am dat naștere trei copii și abia după ce ultimul a început să se recupereze rapid. Cred că vârsta a afectat acest lucru. Am vrut să am o figură frumoasă, fără straturi inutile de grăsime. Deoarece nu sunt un fan al dulciurilor și al alimentelor grase, am decis să aleg un mono-dietă. De mult timp am decis între ovăz și buckheat. În finalul Henger a ales cadavrul. impresionant. ”
Renunțând la dietă
Ieșirea din dieta de hrișcă trebuie să fie corectă. Durata rezultatului obținut și starea generală a corpului va depinde de acest lucru.
Un mono-dietă este un test serios pentru corp, după care este strict interzis să se dedice în alte alimente. În primul rând, trebuie să adăugați din ce în ce mai multe legume și fructe la dieta dvs. în fiecare zi.
După 10 zile de eliberare, puteți începe să mâncați ouă, piept de pui, curcan, produse lactate, alte cereale și paste. De asemenea, nu ar trebui să uitați de nevoia de activitate fizică. Vă vor ajuta să vă păstrați figura frumoasă și tonifiată.
Înainte de a începe o dietă bazată pe hrișcă, trebuie să stabiliți un obiectiv specific. Fără ea, va fi dificil să mențineți restricțiile necesare. Dacă există o motivație puternică, va exista un rezultat de înaltă calitate.